＊腸の中はまるでお花畑？

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腸内フローラが健康や美肌、
ダイエットに影響！

性格まで左右する？
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◆腸内フローラとは？

約1,000種類もの細菌で構成されている腸内フローラ。

そこにはどんな菌がいるのでしょうか？

人の腸内には、私たちを健康に保ってくれる善玉菌と病気を引き起こす悪玉菌、さらに善玉菌と悪玉菌の優勢な方に味方をする日和見(ひよりみ)菌の３種類の菌群がいます。

ーーー３種それぞれの代表的な菌ーーー
＜善玉菌＞乳酸棹菌、ビフィズス菌など

＜悪玉菌＞ウエルシュ菌、黄色ブドウ球菌、大腸菌（毒性株）、パクテロイデス（毒性株）

＜日和見菌＞大腸菌（無毒株）、パクテロイデス（無毒株）

◆健康や性格にまで影響する？

３種類の菌群のベストなバランスは、善玉菌20％、悪玉菌10％、日和見菌70％と言われています。

この状態だと日和見菌が善玉菌に味方をし、その働きを助けてくれるのです。

そして善玉菌が優勢な状態だと、病原菌の定着を防ぎ、免疫機能を調節。

さらにビタミンを生産するなど、体を健やかに保つ働きをしてくれます。

一方、悪玉菌が増えすぎると腸内に毒素が発生して、体調の悪化や肌荒れ、内臓への悪影響などを及ぼし、また痩せくい体質になるという研究結果も出ています。

そして腸内フローラのベストバランスを保つには、普段からストレスや疲労を溜め込まず、バランスのいい食事をとり、食べすぎ・飲み過ぎに気を付けることが大切です。

また、マウスを使った実験では、腸内フローラの構成が、なんと性格まで左右するという結果も出ているんです！

腸内フローラが健康へ及ぼす影響は、そのすべてが解明されたわけではなく、まだまだ人の心身に役立つ大きな可能性を秘めています。