産業保健師による健康コラム⑮夏バテに負けない体づくり！元気に過ごすコツは「腸」にあり
夏バテに負けない体づくり！元気に過ごすコツは「腸」にあり
厳しい暑さが続くこの季節。体がだるい、食欲がないといった「夏バテ」に悩まされていませんか？
夏の強い日差しや冷房による激しい寒暖差は、自律神経の乱れを引き起こします。これにより消化機能が低下したり、睡眠の質が下がったりして、さらに疲れが溜まりやすくなるという悪循環に陥りがちです。
暑い時期こそ、しっかり「食べて」「眠る」ことが大切。その要となるのが「元気な腸」を維持することです。腸内環境を整え、消化吸収と睡眠の質をしっかりキープしましょう！
腸を元気に保つ！おすすめ夏食材
日々の食事にこのような食材を組み合わせて、腸内細菌を元気に育てましょう。
「酸っぱいパワー」で消化をサポート！
レモンなどの柑橘類、お酢、梅干しに含まれる「クエン酸」には、食欲を増進させるだけでなく、消化を助ける働きがあります。
例えば、オクラやワカメといった「ネバネバ食材」をお酢で和えたり、梅肉で和えたりするメニューは、腸活と疲労回復を同時に叶える最強の夏おかずになります。
さっぱり食べられるので、食欲がない日にもおすすめです。
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