2019.01.15

＊インフルエンザ予防に！４つのポイント

いよいよ冬も真っただ中、皆さまお風邪などひかれていませんでしょうか。
気温が下がるこの時期は、毎年のようにインフルエンザが流行ります。

今回はインフルエンザから身を守り、健やかな毎日を過ごしていただけるよう、予防のための4箇条をお届けします。

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インフルエンザ予防に！４つのポイント
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インフルエンザは重症化すると死に至ることもある恐ろしい病気です。インフルエンザの感染・発症から身を守る、４つの対策をお教えします。

【１】インフルエンザを知る
インフルエンザから身を守るには、何よりもまずインフルエンザについて知ることです。インフルエンザの正体を知り、予防に役立てましょう。

・毎年日本で10人に1人が感染します。
・流行シーズンは12月～3月です。
・感染・発症すると、突然高熱（38℃以上）が出ます。
・前身の倦怠感が伴います。

【2】予防接種

予防接種はとても有効な予防手段です。発症の可能性を減らし、また発症しても重症化を防いでくれます。また予防接種のワクチンは、インフルエンザウィルスの働きをなくしてあるので、摂取によって発症することはありません。

・流行シーズン前の11月中に接種しましょう。
・効果は2週間くらいから出始め、5カ月程度続きます。
・毎年定期的に受けましょう。

【3】マスク・手洗い
インフルエンザウィルスは感染力が高いので、ウィルスになるべく触れないようにすること、体内に入れないようにすることが大切です。外出先ではドアノブや電車のつり革など様々な場所にウィルスが付着していますので、それらを触った手で目や鼻、口を触ることでウィルスが体内に侵入してしまうのです。

・帰宅時だけでなく、外出先でも小まめに手洗いをしましょう。
・家族でタオルの共有は避け、それぞれのものを使いましょう。
・マスクはウィルスを吸い込む危険性を低減します。
・感染してしまったら、ウィルスを飛ばさないようマスクをしましょう。

【4】免疫力アップ
どれだけ気をつけていても、ウィルスの侵入を完全に防ぐのは困難です。体内に入ってきたウィルスに負けないよう、体の免疫力を高めておきましょう。

・睡眠をしっかりとる。
・バランスの良い食事をとる。
・乳酸菌などのプロバイオティクスをしっかり摂取する。