親にとっての大きな挑戦、子育てと仕事の両立。

季節も変わり、新生活をスタートさせる時期にもなりました。

育休明け、仕事をはじめようかな、、「さあ、いよいよ社会復帰だ！」と意気込んでいる方もいらっしゃるでしょう。

子育てと仕事の両立は、親にとって大きな挑戦です。保護者にとっての職場復帰や社会復帰、子どもにとっても初めての集団生活。両者ともにドキドキワクワクとともに「大丈夫かな？」「できるかな？」不安やストレスも増してきます。ましてや、いざ、社会復帰をしたとしても慣れない環境での体調不良や保育所からの急なお呼び出しがあると、気持ちも落ち込んでいきますよね。特に、子どもの体調不良が重なると、そのストレスはさらに増大します。こうした状況に対処するためには、適切な働き方やメンタルケアの方法が重要です。

以下に、そのような方にお勧めのアプローチをまとめます。

1. フレキシブルな労働環境を求める: 適応性の高い仕事環境を選ぶことが重要です。リモートワークやフレックスタイム制度など、柔軟な働き方ができる企業や職場を選ぶことで、急な休暇や子どもの体調不良に対応しやすくなります。最近では主婦の力を重要視する職場も増えてきています。同じ環境の方が多く活躍する職場や主婦の力を求めている職場を選ぶことも大切です。はじめはパートやアルバイトからのスタートでも、子どもや自身の環境の変化に応じてステップアップできる職場を見つけることで、経験値も存分に生かしながら仕事と家庭を両立させることも可能になります。
2. サポートシステムの活用: 家族や友人、近隣の保育施設など、信頼できるサポートシステムを活用しましょう。体調不良の際に子供の世話を手伝ってもらえる人がいれば、仕事に専念できます。また、役所で行っているサポートなども事前に確認弥登録をしておくこともいいでしょう。いざというときの心強い味方になってくれます。
3. 自己管理と優先順位の設定: 自己管理を徹底し、タスクを優先順位に従ってこなしていくことが重要です。仕事と子育ての両立はバランスが必要ですが、柔軟性を持って取り組むことが大切です。
4. ストレス管理のための方法: ストレス発散やリラックス方法を日常的に取り入れることが重要です。ヨガやマインドフルネス、ウォーキングなどの運動、趣味の時間を確保するなど、自分に合った方法を見つけましょう。子育ての中、なかなか自分の時間を確保することは難しいですが、一緒にできることを探してみることもいいでしょう。また、パートナーとしっかり話をすることもストレス解消方法のひとつになります。
5. コミュニケーションの重要性: パートナーや上司、同僚とのコミュニケーションを大切にしましょう。体調不良や急な予定変更がある場合は、早めに伝えることで理解を得やすくなります。こちらがこれくらいわかってよ、と思うことも相手には伝わらないことのほうが多いです。職場での良好な関係をつくっていくためにも、早めに伝え相談しておくことが大切でしょう。
6. 心のケア: 自分の感情やストレスに対する理解を深めることが重要です。時にはプロのカウンセリングや心理療法を受けることも有効です。自分の感情を抑えずに表現し、受け入れることで、メンタルヘルスを保つことができます。
   

これらのアプローチを組み合わせることで、子育てと仕事の両立におけるもやもやを軽減し、よりバランスの取れた生活を送ることができます。自分に合った方法を見つけ、自己管理を徹底することで、ストレスを最小限に抑えながら、充実した生活を送ることができるでしょう。

子育て中は思い通りにいかないことの連続です。その中で家庭と仕事をどうバランスをとり両立していくのか、しっかりパートナーと相談しながら進めていきましょう。