2026.08.27

冷たいものの摂りすぎに注意！夏の終わりに胃腸をいたわるやさしいリセット法

連日続く厳しい暑さ。冷たい麦茶やアイス、のど越しの良いそうめんばかりに目が伸びていませんか？
「暑いから仕方ない」と過ごしてきたツケが、8月の下旬の今、ドッと押し寄せてくるかもしれません。

「なんとなく食欲がない」「体が重くてだるい」「疲れが抜けない」…。
その不調、実は夏バテではなく、連日の冷食習慣で悲鳴を上げている「胃腸の冷え」が原因かもしれません。

内臓の冷えが、だるさと免疫力低下を招く

冷たいものを摂りすぎると、胃腸の血管が縮まり、内臓の温度が下がってしまいます。
すると消化酵素の働きが鈍くなり、食べ物を上手く消化吸収できなくなってしまいます。これが食欲不振や
胃もたれの原因となります。

さらに、人間の免疫細胞の半数以上は腸に集まっていると言われています。胃腸が冷えて働きが弱まると免疫力まで低下し、秋を迎える前に風邪を引きやすい体になってしまうことも。
外は暑くても、私たちの体の中は思っている以上に
冷え切っているのです。

今日からできる！胃腸をいたわる2つのやさしいリセット法

①食事の最初に「温かいもの」を一口

食事を始める前に、温かいスープや白湯をまずは「一口」含んでみてください。最初に暖かいものを胃に入れることで、
休んでいた胃腸のスイッチがぽっと入り、消化活動がスムーズになります。

②消化に良い食材と「乳酸菌」を取り入れる

弱った胃腸には、消化を助ける大根やお腹にやさしい豆腐などがおすすめです。あわせて意識したいのが、ヨーグルトや納豆、お味噌などの発酵食品に含まれる「乳酸菌」です。
冷えによって元気がなくなってしまった腸内の善玉菌を、乳酸菌がしっかりサポートします。腸内環境を整えて健やかにすることで、消化を助けるだけでなく、落ちてしまった免疫力の底上げにも繋がります。