産業保健師による健康コラム①「ウォーキングを始めてみましょう！」

爽やかな季節です。身体を動かしてみようかな・・そんな時のお勧めは【ウォーキング】です！

道具もお金も不要、毎日の生活の中で気軽にできますね。ウォーキングには多くの効果があります。

皆さんご存知の、減量・生活習慣病改善・足の筋力維持だけではありません。

●睡眠の質が良くなる

●ストレスが緩和される

●自由な発想や新しい視点で物事を考えやすくなる

といった、仕事や勉強を行う上でのポジティブな効果があります。

【ウォーキングの目安は？】

厚生労働省が発表した運動ガイド 2023 によれば、1 日 8000 歩が健康維持には

良いとされています（18 歳～64歳）。目安は、1000 歩＝10 分。1 日 8000 歩は

合計 80 分です。細切れでも大丈夫！通勤で歩く、業務で動く、買い物で歩く、

少し遠回りしてみる･･顔を上げて景色を見ながら、爽やかな空気を感じましょう！

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